Smoothiekavalkadi

Tiedätkö mikä on maukas ja herkullinen, helpottaa arkeasi ja saa olosi tuntumaan paremmalta, ravitsee sinua ja kirjaimellisesti tekee hyvää? Se on nopea ja raikas, ja sillä selättää parhaassa tapauksessa jopa makeanhimon. Se sopii evääksi, ateriaksi tai vaikkapa työmatkalla autossa nautittavaksi! Joko arvaat?

Se on smoothie. Suomalaisittain voisi puhua pirtelöstä, mutta koska miellän pirtelön makeaksi, jopa jäätelöä tai sokeria sisältäväksi, puhun mieluummin smoothiesta. 

Pyydän sinulta yhtä asiaa: kokeile. 

Olen tehnyt kokeilemisen sinulle mahdollisimman helpoksi, tässä on valmiit reseptit, ohjeet ja vinkit, joilla varmasti pääset alkuun. Et välttämättä tarvitse mitään superfoodeja etkä lisäravinteita, sillä ainakin omat smoothieni sisältävät usein enimmäkseen oikeaa ruokaa. 

Käytän itse smoothiessani aina heraproteiinijauhetta, sillä smoothie on minulle monesti yksi ateria päivän aikana, ja koska päivän jokaisella aterialla tulisi nauttia proteiinia, niinpä tämä on yksinkertaisin keino. Jos et halua käyttää heraa, voit joko jättää sen pois tai korvata vaikkapa maustamattomalla luonnonjogurtilla tai maitorahkalla. Kaikki reseptit toimivat loistavasti niinkin. Heraproteiini tuo myös smoothieseen myös ihanaa ilmavuutta, "vaahtoa".

Itse käytän smoothiessa pääsääntöisesti marjoja, suurimmaksi osaksi suoraan pakastimesta. Voit käyttää juuri niitä marjoja ja hedelmiä, mitä sinun kotoasi löytyy. Jos joku vielä ihmettelee, mihin meillä katoaa kymmeniä litroja marjoja vuodessa, niin tässä taitaa olla vastaus :) Yhteen smoothieannokseen uppoaa helposti 200-300g marjoja. 

Jos sinulla ei ole blenderiä, smoothien voi tehdä myös sauvasekoittimella. Jos laitat smoothieseen hiukan vähemmän vettä tavallisen sijaan, saat soft icen, eli jäätelöä muistuttavan lusikoitavan herkun. Tämä kuitenkin edellyttää, että marjat tai hedelmät ovat jäisiä.

 

Smoothie - Punainen

400g mansikoita, vadelmia, punaherukoita, puolukoita ja/tai karpaloita
(1 omena)
1-2 mitallista MyWhey Cookies&Cream -heraproteiinijauhetta
steviaa makeutukseen
vettä 

 

Smoothie - Keltainen

 

  

kourallinen mangopaloja jäisenä

0,5 tl vaniljajauhetta

2,5 rkl Fast vaniljaheraproteiinia

1 rkl kookosvesijauhetta

steviatippoja (vanilja)

1 dl vettä

Tästä ohjeesta saat soft ice -tyyppisen, lusikoitavan herkun. Mikäli haluat tästä perinteisen, juotava smoothien, lisää vettä.

 

Smoothie - Sininen

n. 2-3 dl mustikoita (jäisiä)
n. 1 dl mustaherukoita
1 jäinen banaani pilkottuna (näitä on aina pakastimessa)
1 mitta MyWhey Cookies&Cream -heraproteiinijauhetta
(steviatippoja, toffeen makuisia)
n. 2 dl vettä

 

Smoothie - Vihreä

4 kiiviä

1 iso omena

2 isoa kourallista baby leaf pinaattia

1 mitta Fast vaniljaheraa

vettä

steviaa 

(1 mitta Emerald Balance -viherhauhetta)

(1 tl MSM-jauhetta)

(2 tl soijalesitiiniä)

Smoothie - Suklaa

1 banaani pilkottuna jäisenä
1,5 dl mantelimaitoa (Alpro)
1 rkl raakakaakaojauhetta
3 rkl Fast minttusuklaaheraproteiinia
1 tl Madre Labs Café Ceps (mikä tahansa muukin instant-kahvi käy, tai vaikka ihan kahvi suoraan pannusta)
steviatippoja vaniljanmakuisena
(1-1,5 dl vadelmia)

Kerro ihmeessä myös oma, herkullinen smoothiereseptisi, minä olen lyönyt nyt omani pöytään :)